Нет, программа подходит для новичков. Тренер демонстрирует базовую технику и всегда предлагает облегченные или усложненные варианты упражнений.

Удобная спортивная форма, вода. Кроссовки с хорошей боковой поддержкой и нескользящей подошвой для безопасности при силовых движениях.

У женщин, без специальной диеты и тяжелых весов, скорее произойдет "подтяжка" и улучшение формы за счет тонуса мышц, а не значительное увеличение объема.

Для поддержания тонуса — 1-2 раза в неделю. Для заметного укрепления и улучшения формы — 2-3 раза в неделю в сочетании с другими тренировками.

Да, тренировка проходит в интенсивном темпе с минимальным отдыхом между подходами, что дает выраженный кардио-эффект и способствует жиросжиганию.