Хатха йога или классы для начинающих. Здесь медленный темп, детальная отстройка асан, что закладывает безопасную основу для любой практики.

Нет. Йога развивает гибкость, силу и баланс. Практика начинается с того состояния тела, которое есть у вас сейчас.

Можно, но с огромной осторожностью и после консультации с врачом. Нужно выбирать мягкие стили, избегать глубоких прогибов и скруток, предупреждать инструктора.

Удобная нестесняющая движения одежда, вода. Отключите телефон для полного погружения в практику.