Целенаправленная силовая тренировка для мышц груди, спины, плеч, рук и пресса. Формируем красивый силуэт.
Upper Body
Целенаправленная силовая тренировка для мышц груди, спины, плеч, рук и пресса. Формируем красивый силуэт.
Часто задаваемые вопросы
Мышцы груди, спины (широчайшие, трапеции), плеч (дельты), рук (бицепс, трицепс) и частично пресс как стабилизатор.
Гантели, бодибары, эспандеры, иногда тренажеры, собственный вес (отжимания).
Гантели, бодибары, эспандеры, иногда тренажеры, собственный вес (отжимания).
Нет. Женский организм из-за низкого уровня тестостерона не склонен к значительной гипертрофии. Тренировка создает красивый рельеф, подтягивает грудь и улучшает осанку.
Начните с самых легких (1,5-2 кг для женщин, 3-4 кг для мужчин). Важно освоить технику. Тренер поможет подобрать вес, при котором последние 2-3 повторения в подходе даются с трудом.
Начните с самых легких (1,5-2 кг для женщин, 3-4 кг для мужчин). Важно освоить технику. Тренер поможет подобрать вес, при котором последние 2-3 повторения в подходе даются с трудом.
Использовать фиксаторы (налокотники), уделить время разминке суставов, сообщить тренеру — он покажет альтернативные упражнения или изменит хват.
Оставьте ваши контактные данные и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время
