Это тренировка глубоких мышц-стабилизаторов (кора), а не только прямой мышцы живота. Она улучшает осанку, здоровье спины и эффективность любых других тренировок.

Укрепление кора сделает живот более плоским и подтянутым, но для уменьшения жировой прослойки необходима коррекция питания и общий дефицит калорий.

Только после консультации с врачом (неврологом, реабилитологом)! При отсутствии обострения правильно подобранные упражнения на Core — основа реабилитации, но заниматься нужно осторожно и под контролем специалиста.

Да, но не только. В программе много статических и динамических упражнений: планки, подъемы ног, "вакуум", движения на косые мышцы и мышцы спины.

Легкая мышечная боль в области поясницы (не острая!) может быть из-за непривычной работы глубоких мышц. Острая боль — сигнал остановиться и проверить технику с тренером.