Antigravity — это йогическая практика в гамаках с последовательностями асан (приветствия, перевернутые позы, балансы). Аэростретчинг фокусируется именно на глубокой растяжке.

Да, программа подходит для начинающих. Гамак служит опорой, которая помогает выполнять сложные позы, недоступные на полу.

При правильной технике — полезно. Происходит мягкая декомпрессия (вытяжение) позвоночника, снимается напряжение между позвонками. Противопоказания те же, что и для аэростретчинга.

Обтягивающую одежду из плотной ткани, закрывающую подмышки и локти (чтобы не было жжения от полотна). Футболка с длинным рукавом и легинсы — идеально.

Улучшение кровообращения и лимфотока, снятие отеков с ног, отдых для сердечно-сосудистой системы, улучшение работы мозга, снятие стресса.