Заниматься пилатесом лучше всего в облегающей одежде, для того чтобы тренеру видеть, как двигается ваше тело. Обувь на занятии не нужна, вы можете быть в носках или босиком. Волосы собраны, шея открыта. Для вашего комфорта Вы можете взять с собой бутылочку воды. Полотенце выдается наресепшене.

Для устойчивого эффекта занятий рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю. Для поддержания результата - 1-2 раза.

Наша студия оснащена комплектом современных тренажеров: реформер, стол-трапеция (кадиллак), стул, бочка, спайн-корректор, что позволит сделать ваши тренировки максимально эффективными и разнообразными.

Существует ошибочное, что пилатес не предназначен для мужчин. Но именно мужчины найдут для себя решение многих задач, таких как расслабление, снятие умственного напряжения, подвижность суставов и гибкость, а также укрепление мышц живота и спины.

Основная задача пилатес – это здоровое и подвижно тело, как следствие, на занятиях решаются задачи любого характера - снижение веса, прекращение боли в области спины, плечевых, коленных и других суставах, тело избавляется от блоков и зажимов, все органы и системы начинают функционировать в нормальном режиме. Проходят головные боли, налаживается работа ЖКТ, дыхательной и сердечно-сосуд

Занятия пилатесом рекомендуются не только беременным, но и тем, кто только планирует беременность. Мы подготовили персонализированные программы, которые помогут правильно подготовить организм, улучшить общую физическую форму, научат контролировать дыхание и чувствовать себя прекрасно. Не рекомендуется заниматься только в первый триместр, когда идет формирование плода ребенка, далее с разрешение врача при отсутствии осложнений.

Приступить к занятиям можно через два месяца после родов, но только после осмотра и разрешения вашего врача, особенно после кесарево сечения. Пилатес очень мягко и аккуратно подтягивает область живота и укрепляет мышцы спины, что помогает справляться с новорожденным малышом.

Противопоказаниями являются психические заболевания, острые и лихорадочные состояния, а также выраженный болевой синдром.

Пилатес - идеальный выбор для тех, кто стремится к улучшению гибкости, осанки и укреплению мышц корпуса. Это вид тренировок предполагает низкоинтенсивные упражнения, способствующие избавлению болей в теле, формированию мышечного корсета, улучшению осанки, координации и баланса. Занятия силовыми тренировками в тренажерном зале подойдут , если основная цель - укрепление и наращивание мышц, повышение выносливости. Однако, сочетание обоих видов тренировок даст вам наилучший результат .

Любая физическая нагрузка увеличивает затраты энергии, в том числе и пилатес. Если вы следите за питанием, ведете активный образ жизни, то пилатес будет способствовать снижению вашего веса на пару-тройку килограммов. Но все же стоит помнить, что основная задача пилатеса – оздоровление вашего тела, восстановление его ресурсов и формирование правильных движений тела. Если ваша цель - похудеть, то стоит добавить более активные направления, например, кардио, силовые или функциональные тренировки, которые вы найдете в нашем расписании групповых программ.